- Augengesundheit
Oftmals stellen wir unsere Augengesundheit hinten an und widmen ihr erst unsere Aufmerksamkeit, wenn die ersten Probleme auftauchen. Pflegen Sie Ihr Augenlicht mit diesen zehn Tipps für gesunde Augen.
Mehr als 1,1 Milliarden Menschen weltweit haben eine Sehbeeinträchtigung. 90% davon können jedoch vermieden werden. Weil Augengesundheit so ausschlaggebend für unsere Lebensqualität ist, wollen wir die Aufmerksamkeit auf unsere eigenen Augen und deren Pflege lenken.
Wir haben zehn Tipps zusammengestellt, die Ihnen helfen, Ihre Augen fit zu halten und Sehbeeinträchtigungen vorzubeugen:
- Regelmäßige Bildschirmpausen machen
Bildschirmpausen sind der Schlüssel für gesunde Augen und dafür gibt es eine einfache Regel. Eine zehnminütige Pause alle 50 Minuten gibt Ihren Augen die Möglichkeit sich zu entspannen und den Blick unbedingt in die Ferne schweifen zu lassen.
- Blinzeln für den Feuchtigkeitshaushalt
Das Blinzeln hält unsere Augen feucht. Normalerweise blinzeln wir 15-20 Mal pro Minute. Bei konzentrierter Bildschirmarbeit reduziert sich dieser Mechanismus jedoch auf bis zu 5 Mal pro Minute. Deshalb raten wir dazu, immer wieder zu blinzeln und viel Wasser zu trinken, damit die Augen feucht bleiben.
- Zeit im Freien verbringen
Den Blick bei natürlichem Tageslicht in die Ferne schweifen zu lassen, tut gut und ist gesund. Vor allem Kinder sollten mindestens zwei Stunden täglich im Freien verbringen, damit sich ihre Augen gut entwickeln und Kurzsichtigkeit vorgebeugt wird.
- Sonnenbrillen mit UV-Schutz tragen
Die meisten Sonnenbrillen am Markt haben einen UV-Schutz. Um sicherzugehen, achten Sie aber trotzdem auf die Kennzeichnung. Denn ist eine Brille nur getönt, kann das Ihren Augen schaden. Durch die Tönung wird ein gegenteiliger Effekt erzielt. Die Pupille weitet sich und lässt noch mehr UV-Licht ins Auge.
- Ärztlich verschriebene Brillen tragen
Wurde Ihnen vom Arzt schon eine Brille verschrieben, dann sind Sie gut beraten diese auch zu tragen. Ansonsten sind Ihre Augen ständig angestrengt und ermüden mit der Zeit.
- Auf Hygiene bei der Kosmetik achten
Achten Sie auf das Ablaufdatum Ihrer Kosmetikprodukte und wechseln Sie Ihre Kosmetikbürsten und Pinsel regelmäßig, um Bakterienansammlungen vorzubeugen.
- Bewegung in den Alltag integrieren
Regelmäßige Bewegung und Sport vermindert das Risiko für Krankheiten wie Diabetes oder zu hohen Blutdruck, die auch die Sehkraft negativ beeinträchtigen können.
- Gesunde & nährstoffreiche Ernährung genießen
Gesunde Ernährung stellt sicher, dass der Körper genügend Vitamine und Nährstoffe hat, um die Augengesundheit zu erhalten. Vor allem ein Vitamin-A-Mangel kann langfristig zu Problemen mit der Sehkraft führen.
- Frische Luft anstatt Zigarettenrauch wählen
Neben vielen anderen Nebenwirkungen kann das Rauchen auch Augenprobleme und Blindheit verursachen.
- Regelmäßige Augenuntersuchungen buchen
Bei einer Augenuntersuchung können Probleme erkannt werden, bevor Ihre Sehkraft Schäden davongetragen hat. Selbst, wenn Sie davon überzeugt sind, dass es Ihren Augen gut geht, sollten Sie alle zwei Jahre zur Kontrolle gehen.
64 % der Österreicher*innen haben in einer Umfrage angegeben, dass die Sehkraft der wichtigste Sinn für sie ist. Doch immer noch wird zu wenig Aufmerksamkeit auf die Pflege der Augen gelegt. Fangen Sie mit unseren Tipps heute an und vermeiden Sie Einschränkungen der Sehkraft in der Zukunft.
